导读：明日立秋是“凶日”，牢记：1要收，2要做，3要吃，顺利入秋。

时间过得真快， 明日8月7日，农历六月廿五，如果按照节气划分四季来看，这天就是今年秋季开始的第一天，民间称之为“立秋”。立秋，二十四节气中第13个节气，秋季的第1个节气，也是古时的“四时、八节”之一。所谓“云天收夏色，木叶动秋声”，进入立秋后，太阳直射点继续南移，北半球获得的太阳辐射逐渐减少，昼夜温差开始加大，万物逐渐收敛和凋零。从五行的角度来看，立秋是“金气初生，火气渐退”的时刻，天气由此开始由热转凉。

什么是立秋？

《月令七十二候集解》记载：“立秋，七月节，立字解见春。秋，揫也。物于此而揫敛也，凉风至。”《管子》又云：“秋者阴气始下，故万物收。”

古代以农历纪月，立秋通常落在农历七月前后，其中“立”的意思和立春一样，都是始建、开始、确立之意，而“秋”同“揫”，表示万物在此时会由向外舒展转为向内聚收。例如树木的枝叶不再疯长，草木的叶子由浓绿转为微黄，庄稼的果实灌浆饱满等。在古人看来，立秋是阳盛渐转为阴盛的开始，阳气不再向外扩张，而是开始下沉内收，因此天地间的万物都会进入收获、收敛的状态。

立秋通常会在每年阳历8月7日或8日交节，具体时间需要看太阳到达黄经135度的时间，今年立秋的具体时间为2026年8月7日19时42分40秒，农历六月廿五，由此可以看出，今年不仅是“晚上立秋”，还是一个“早立秋”。

从气候学的角度来看，立秋虽然是初秋，但并不意味着炎热天气的立刻结束，此时仍处于"三伏天"之中。老话说“秋后一庚入末伏”，进入立秋后的第一个天干“庚日”，才会进入三伏天的末伏阶段，所以进入立秋后天气仍会持续炎热。按照我们老祖宗的说法，如果是“伏包秋”的话，天气很快就能凉快下了，不会炎热太久，反之，如果是“秋包伏”，天气炎热的就会比较久了。

立秋之后的第一个庚日进入末伏，说明末伏开始的时间不是在立秋当天，就是在立秋之后，如果立秋当天入末伏就被称为“伏包秋”，意味着立秋后只有10天的伏日，很快就能出伏，天气凉爽的也会比较快;如果立秋之后才进入末伏，说明之后伏日还会持续十几天，炎热的时间自然就会拉长了。

今年立秋的时间在8月5日，入末伏的时间在8月14日，很明显今年是“秋包伏”，而且立秋后伏日还会持续16天，说明今年“秋老虎”持续的也会比较久。

立秋虽然名义上入秋，但气温依然很高，日照强烈，这种天气会导致田间蒸发量大。此时农田水分消耗极快，如果没有雨水补充，很容易出现田间干旱。

农谚有提：立秋三场雨，秕稻变成米

立秋雨连绵，粮食囤满仓

立秋无雨是空秋，万物历来一半收

立秋有雨样样好，立秋无雨吃水愁

由此我们可以看出，立秋是农作物成熟丰收前的关键时期，此时适量的雨水天气可以满足农作物对水分的需求。

今年的立秋还有啥说法？

今年农历六月廿五立秋，对应的干支时间为丙午年、丙申月、癸丑日。

明日8月7日立秋，根据“建除十二神”推算，今年立秋当天也是一个“执日”，有着固执、不变通的意思，加上“癸丑”预示着阴盛阳衰，因此，在古人看来这是一个“凶日”。

值得一提的是，立秋在古代也被称为“上秋”，代表着田野金黄、麦浪滚滚的丰收画面。

明日立秋，这天不仅是节气转换的日子，更是季节更替的重要时刻，因此，提醒大家，牢记：1要冻，2要做，3要吃，顺利入秋。

1要冻：适当冻一冻

进入立秋后，虽然天气仍旧炎热，但晚上的气温会开始下降，昼夜温差逐渐加大，此时最好不要因为天气凉了一些就急忙穿上外套。老话说“春捂秋冻，不生杂病”，立秋之后适当冻一冻，可以让身体慢慢接受凉意，从而提高我们的耐寒能力，为接下来的寒冬打好基础。

对此《黄帝内经》中记载：“春夏养阳，秋冬养阴。”古人认为，人体要跟着四季的变化来调整自己。立秋之后，自然界的阳气开始往回收，阴气慢慢增长。这时候如果穿得太厚、捂得太严，身体出汗多，阳气就会往外跑，阴津也随之跟着损耗。该收的时候不收，到了冬天就没有足够的阳气可以储藏，人就容易感冒等不适。适当冻一冻，就是让毛孔慢慢闭合，让阳气顺利回到体内，从而顺应自然界“收敛”的规律。

不过，“冻”可不是对着空调冷风直吹，因为空调吹出来的是人工冷气，方向固定、温度骤变，跟自然界渐渐转凉完全不同。自然界的“凉”是温和的、从外到内慢慢渗透的，身体可以有时间去调节。就像立秋后暑热还没完全退，中午还热，早晚已经凉了，这时候身体略感凉意但不觉得冷，就是对的。等到气温真正降下来，再一点一点加衣服，循序渐进，身体的耐寒能力就在这个过程中练出来了。

2要做：多喝水、少生气

多喝水

进入秋季，暑气还没有完全散去，空气里的水分却在减少，人身体里的水分消耗加快，很容易出现皮肤发干、嘴唇起皮、嗓子不舒服的情况，这就是“秋燥”的表现。加上立秋时节气温偏高，但空气湿度下降，人体出汗多，水分流失会进一步加快。因此，立秋后要多喝水补充身体水分，这不仅有助于人体的水分平衡，还能促进身体的新陈代谢。

当然，有些人知道要补水，但会端起杯子一口气灌下去，这种做法其实不好。毕竟水进入身体之后需要经过脾胃的运化才能被吸收利用，短时间内大量的水灌入，脾胃来不及处理，水就会积在那里，从而造成脾胃的不适。更重要的是，猛喝水会让身体里的盐分浓度突然降低，电解质被稀释，反而造成身体内部的不平衡。

进入立秋后该如何正确喝水？第一，不要等渴了才喝，渴的时候身体已经缺水了，这时候再补就晚了一步。第二，每次喝的量不要大，两三百毫升足够，慢慢喝，不要急。第三，立秋之后阳气开始收敛，脾胃不喜欢寒凉的东西，可以多喝温水。

少生气

老话说“夏生秋收”，立秋作为秋天的开始，此时万物会从夏天的生发、扩张，转向秋天的收敛、内收。因此，这个时候农作物不仅会收敛成熟，人的情绪也要收一收，避免生气。在《四气调神大论》中就有相关的记载：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”秋天要让心志安宁，缓和秋天的肃杀之气，收敛精神，不要让志向外散，这样肺气才能清净。

中医认为秋天对应人体的肺，肺主气、主肃降。秋天的气机是往下收的，而发怒会让气往上冲、往外散，正好跟秋天收敛的方向相反。如果“气”该收不收，硬往上顶，肺就容易受不了，接着影响呼吸、免疫力，整个人的状态都会乱。另外，秋天干燥，本身就容易心烦，如果再加上怒气，燥上加燥，身体里的津液消耗就会进一步加快。

而且，立秋前后，地里的庄稼开始成熟，一年的辛苦到了出结果的时候。丰收自然高兴，减产难免失落，但不管哪种结果，都不该情绪太过。面对结果，接受它、面对它，然后想下一步怎么办，这才是正事。丰收了就好好储存、合理安排，减产了就总结原因、来年改进，把注意力放在解决问题上，而不是陷在情绪里出不来。

3要吃：吃西瓜、吃秋桃、吃肉

吃西瓜

《帝京岁时纪胜》记载：“立秋日，家家食西瓜，曰'啃秋'。”在古代，没到立秋人们就有吃西瓜的习俗，也被称为“啃秋”。这是因为入秋后，夏天积攒的暑气还在体内，秋燥又开始冒头，人容易烦躁、口干，此时吃西瓜，可以把残余的暑热清掉。而且，西瓜水分多，含有维生素和多种营养物质，秋天干燥容易缺津液，吃西瓜能直接补充水分，缓解口干舌燥。

不过要注意，立秋后吃西瓜不能吃太多。俗话说“秋瓜坏肚”，立秋之后阳气渐收、阴气渐长，脾胃功能比夏天弱，西瓜本身性寒，吃多了会伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻。老年人和脾胃虚寒的人尤其要少吃，不能贪凉，更不能吃冰镇太久的西瓜。

吃秋桃

进入立秋，一些地方还有吃桃的习惯，大人小孩每人吃一个，吃完还把桃核留着，等到除夕丢进火炉烧掉。在传统文化里，桃子一直是吉祥的东西，象征长寿、健康、平安。古人认为立秋是季节转换的关键节点，此时邪气容易侵入身体，吃桃能驱邪避灾、保佑一年无病无灾。吃完把桃核留下来，留到除夕烧掉，意思是把不好的东西随着桃核一起烧掉，新的一年干干净净、顺顺利利。

从现实角度来看，入秋后天地之气从散转收，万物开始内敛。人的身体也要跟着调整，从夏天的外放转向秋天的收敛。桃子性温、味甘，属于平和的水果，正适合在这个收的时节吃。既不寒凉伤脾，也不燥热上火，符合秋天"容平"的调养原则。除此之外，桃子含有维生素、矿物质和膳食纤维，能促进肠道蠕动、帮助消化。立秋之后人的脾胃功能比夏天弱，吃点温和的桃子正合适，既补了夏季的消耗，又不会给肠胃造成太大负担。

吃肉

俗话说“立秋贴秋膘，冬天不挨冻”，立秋还有着“贴秋膘”的说法，也就是吃一些肉把夏天掉的体重补回来。尤其是在古代，没有空调、风扇，夏天热的往往吃不下饭，出汗还多、睡也睡不好，身体会日渐消瘦，体质下降，这种现象叫“苦夏”。而立秋后，夜晚的气温转凉，人们的胃口打开，此时吃点好的，冬天才扛得住冷。

但是贴秋膘不是让人放开肚皮猛吃肉。古人讲的是“以肉贴膘”，重点在补，不在贪，传统做法以炖肉、酱肘为主，荤素搭配，不是一桌子全是大鱼大肉。现代人体质不同于古人，营养过剩的多、营养不良的少，所以更要讲究适度，选瘦肉、鸭肉、鱼肉代替肥肉，多配蔬菜杂粮，才是正确的做法。

总之，进入秋季后，饮食方面要注意，无论是吃什么都要讲究适量。

今日立秋，你那里还有什么习俗？欢迎分享。